Jóga, pilates, légzésgyakorlatok és meditáció.

Jelentkezz itt csoportos óráimra!

Csoportos órák

Vinyasa Flow, női és kismama jógával, illetve talaj Pilates órákkal segítelek, hogy a tested és az idegrendszered is eljuttassuk egy biztonságos állapotba, miközben a test tónusossá, erőssé és rugalmassá válik. Folyamatosan képzem magam, hogy a lehető legmagasabb minőségű és választékú óra kínálattal várjalak.

Jelentkezés

Vinyasa Flow

A Vinyasa Flow egy áramlás, ahol a mozdulat és a légzés összefonódik. Nem rohanunk, mégis folyamatosan haladunk — minden belégzés és kilégzés egy új mozdulatot hív életre. Kicsit olyan, mintha táncolnál a matracon, el tudsz veszni a folyamatban, leköti a gondolataid és tudsz csak magadra figyelni.

A gyakorlás során a tested és az elméd egymásra hangolódik, a feszültség lecsendesedik, és újra megtalálod a belső ritmusodat. Ez az óra egyszerre erősít, nyújt, formál és felszabadít. A flow-ban eltűnik az időérzék, és a végén úgy szállsz le a matracról, mintha kicseréltek volna — könnyebb, tisztább, szabadabb leszel.

Női jóga

Ez az óra a női test és lélek sajátos ritmusát tiszteli és támogatja. Finom, lágy mozdulatokkal, medence- és csípőnyitásokkal, hormonális egyensúlyt támogató gyakorlatokkal dolgozunk.

Megtanulod figyelni a tested jelzéseit, és a ciklusod minden szakaszában megtalálni a neked való gyakorlás mélységét vagy könnyedségét.

Itt nincs teljesítménykényszer, nincs összehasonlítás — csak te vagy, a női energiád, és az a biztonságos tér, ahol önmagad lehetsz.

Ez az óra segít közelebb kerülni ahhoz a belső, ösztönös erőhöz, amely minden nőben ott él, és megtanít szeretetteljes figyelemmel fordulni a tested felé.

Gerincjóga

A gerinced a tested tartóoszlopa, az egészséged kulcsa. Ezen az órán tudatosan dolgozunk a gerinc mobilitásán, a helyes tartás kialakításán, és a hát, nyak, vállöv feszültségének oldásán.

A gyakorlatok lassúak, kontrolláltak és mindenki számára végezhetők — akár kezdőként, akár régóta mozgóként csatlakozol.

A rendszeres gerincjóga segít megelőzni a derék- és hátfájdalmat, oldja az ülőmunka okozta merevséget, és újra rugalmassá, élővé teszi a tested. Az óra végére úgy érzed majd, mintha valaki „kisimította” volna belülről a testedet, és könnyebb lesz minden mozdulatod.

Pilates

A gerincpilates a pilates alapelveit ötvözi a gerinc védelmével és mobilizálásával. Matracon dolgozunk, lassú, kontrollált mozdulatokkal, hogy biztonságosan, mégis hatékonyan erősítsük az izmaidat.

A fókusz itt a mélyizmok aktiválásán van — azokén, amelyek tartják a gerinced, a hasad és a derekad, és amelyekről talán nem is tudod, hogy léteznek, amíg el nem kezded érezni őket.

Ez az óra segít kialakítani egy stabil, erős, mégis rugalmas testet, miközben csökkenti a hát- és derékfájdalmakat. Tökéletes kiegészítés a jógához, vagy önálló gyakorlásként is, ha szeretnél erős, tartó izmokat építeni felesleges feszültség nélkül.

Kismamajóga

A jóga kismamák esetében segít finoman átmozgatni a testet, tágítani a mozgásteret, teret alkotni a babának és szerveknek, javítani a testtartást és oldani a stresszt. Segíti a testi-lelki felkészülést a szülésre, enyhíti a derék-, hát- és csípőfájdalmakat. Támogatja a légzést, ami a szülésnél is nagy segítség lesz, megnyugtatja az idegrendszert, oldja a szorongást, és teret ad a kapcsolódásnak: önmagaddal, a babáddal és más várandós nőkkel. Ezeket az órákat is mindig a fokozatosság elvét követve építem, kiemelten odafigyelek rád és te azt a szintet választod, ami aznap jól esik. Akkor is megtalálod a neked való változatot az óra folyamán, ha szeretnél erősíteni is, és akkor is, ha csak óvatosan átmozgatnád magad és relaxálnál.

Az órán akkor tudsz résztvenni, ha 14. várandóssági hét után vagy, az orvosod jóváhagyta és nincsen egészségügyi problémád (kizáró okokról részletesen tájékoztatlak, ha megkeresel a hello@csimmalia.hu címen vagy bármelyik social media-felületen).